男性編
添加物、人工調味料を避ける
コンビニ弁当、ジャンクフード、インスタントなどの添加物を豊富に含んだ食品は、精子に影響すると言われています。(環境ホルモンは最近特に問題になっています)
食事に気をつける
山芋、オクラ、納豆などナバナバ食品を食べる。乳製品を止める。朝ごはんはご飯と味噌汁 鯵 鰯 鯖 などの魚はおすすめ
ストレスを溜めない
男性の生殖機能は女性に比べてシンプルに出来ていますが、その分「精神的」なことが大きく影響してしまいます。またプレッシャーを感じていると、精子に伝わってしまうことがあります。。
適度な運動をする
運動を取り入れることで酸素が血液に行き渡り循環がよくなります。
下半身を圧迫しない
パンツやジーパンなどで下半身を圧迫しないようにします。下半身を締め付けると血液の循環が悪くなり、また精子の発育を阻害する可能性があります。トランクスに変える。
禁煙する
たばこは精子の数、運動量ともに減少します。さらには奇形精子の量が増え、受精能力の低下にもつながります。
化学物質に近づかない
高濃度の鉛、ペンキ、接着剤、ニス、有機溶剤、農薬などに、なるべく近づかないようにします。化学物質は生殖能力を妨げる可能性があるようです。
バイク、自転車に長時間乗らない
下半身が圧迫され生殖器がしびれる可能性があります。またバイクは睾丸に熱を伝えるとも言われています。(はっきりした根拠はありません)
電磁波に気を付ける
電磁波は生殖機能に影響する可能性があります。携帯電話をズボンのポケットに入れないようにします。ノートPCを膝の上で使わないようにします。
タンポポ茶は男性不妊に対しても効果があります。
タンポポ荼の使用のみで精子数が40%、運動率が58%増加し、奇形率も減少しました。
不妊治療の際には、夫婦でタンポポ茶を飲むことをお薦めします。