11.便秘と下痢
便秘も下痢も普段、私達が良く悩まされるもので腸の運動異常です。カルシウムイオンは腸の蠕動運動の大切なシグナルです。カルシウムが十分に行き渡っている時、腸の筋繊維の収縮力は高く、糞便は滞ることなく下へ下へと押し進められます。正常な腸管運動を保つためにカルシウムを毎日欠かさず摂りましょう。まれに飲み始めに便秘をする人がいますがこれは体内のカリウムが吸収の良いカルシウムで一時的に追い出されたために起こる症状で3~4日でもとに戻ります。一方、下痢体質の場合は様々な栄養分の吸収能力が低下するため、やはりカルシウムを積極的に摂りたいものです。アミノ酸やカルシウムで腸に力がついてくると下痢体質もやがて正常に戻ります。