冷え症の人には、半身浴が効果的ですが、
じっくり半身浴に取り組む時間
があったら、早くベッドに行きたい!そんなことないですか?
温まった足がなかなか冷めずうえ、
お手軽に自立神経も鍛えられるのは
「シャワーマッサージ」。
足に、熱いお湯と、冷たい水を交互にあてるだけの
簡単な方法です。
足先に刺激を与えると、神経の機能が正常化して、
本来のリズムを取り戻すことができるんです。
「熱い」「冷たい」を繰り返すと、
足がジンジンしてきます
あの刺激が自律神経を鍛え、
血行を自動調整できるよう促します。
足もポカポカになりますよ 足痩せにも!
【足先シャワーマッサージのやり方】
1.足に、がまんできる限度の
熱いシャワー(40~43℃くらい)を1分ほど当てます。
2.つぎは冷水を5~10秒くらいかけます。
洗面器に氷水を用意しておいて、足先だけつけると効果的。
3.熱いシャワーを30秒くらいかけます。
4.2と3を3~4回くり返したら、
冬は熱いお湯でおわりましょう(逆でもいいですよ)
5.指先が赤くなっているかどうかを確認してください。
マッサージの方法は以上です。
湯上りポカポカ いい気持ちです
昨日のブログの湯の中でのバタ足と合わせてみてください
サンヨー堂薬局 枚方市岡東町 17-5
薬剤師 舩曳佳代子
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