暑い日が続きますね。☼
夜、きちんと眠れていますか?
暑くて寝られないなんてことありませんか?
「暑い」というのは、温度と湿度のストレスになります。
ですから暑いことも十分にストレスとなり、
うつ病や自律神経失調症の症状を悪化させてしまうことがあります。
人間は寝ているときに副交感神経を働かせ、
体を修復させたり、病気やケガを治したりしています。
そのため、寝られないと副交感神経が十分に働けず、疲れが残ったり、症状が悪化したりします。
また、健康な方でも自律神経失調症になりやすくなります。
ですから、出来るだけ涼しいところで寝ることがいいでしょう
エアコンは悪者扱いされることも多いですが、
適度に使えばストレスを軽減させてくれます。
エアコンは体に悪いと決め付けず、上手に利用しましょう
注意点としては28~29度くらいの設定にします。
寒くなると、それはそれで温度のストレスになります。
長そで長ズボン、できればレッグウォーマーをして寝るのがおすすめです
掛け布団や毛布なども用意しておきましょう。
用意しておくことで、寒くなったら布団を掛けて寝られます。
このような形で寝ると、暑さで目が覚めることもなく、ぐっすりと寝られます。
エアコンのために空気が乾燥していることで、朝方、ノドが痛くなるケースがあります。
濡れたタオルを部屋の端に干してねると、保湿効果になります。
夏バテや症状お悪化させないために、睡眠は本当に大事です
暑さだけでなく、寝つきが悪い、考え事で寝られない方には
南伍加皮の薬草が、興奮したり、落ち込みすぎて疲れた脳を
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