毎日暑いですねえ
こういう時は
喉越しがよく消化吸収率が高くて
タンパク質の豊富な
豆腐がお勧めです
湿度が高いときは、
汗が気化せずにいたずらに流れるだけで
体温を下げられないので、熱中症にかかりやすいです。
人間の体は、発汗などで水分が不足すると、尿からも回収する。
尿から水分を回収すると、尿が出なくなり、
老廃物まで体内にとどめることになるので、
むくむだけでなく、
からだがだる重くなります
また、熱中症も心配です
熱中症の予防には朝食が大切!
熱中症予防には体内の水分と塩分の
バランスが整っていることがポイント。
汗をかいたら水分補給することが大切ですが、
出かける前の朝食で塩分をしっかりとっておくことも大事。
ごはんは水分と糖分補給
具沢山のみそ味噌汁と糠漬けの野菜から
水分だけでなく、塩分やミネラルを摂れ
体内(小腸)で蓄えて、 翌日の朝、糞便となって排泄されるまで、発汗で失った水分を補給し続ける・・・
日本の朝食は、熱中症の予防にも、
とても理想的な食事です
朝の和食で夏を乗り切りましょう!
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