今日は一日雨です。
雨だと、散歩にもいけませんし、
なんだか体が重ダルくなりませんか
西式健康法はご存知でしょうか?
六大法則
平床寝台
硬枕利用
金魚運動
毛管運動
合掌合蹠
背腹運動
この中今日のでおすすめは
合掌合蹠運動です(カエル運動ともいわれています)
股関節を整え、下半身の血流を良くしますので
立ちっぱなし、座りっぱなしで足がだるい方に!!
背骨の前後の狂いをよくしたり、 骨盤の歪みの矯正
足腰の左右の筋肉、神経、血管の働きを整えるなど
効果絶大!!
実際やってみましょう
図のように仰向けになり、必ず低い枕をして、
足の裏を合わせ両膝がなるべく床につくように寝て行う
1 仰向けになって合掌し、必ず足裏を合わせて、
脚を前後に屈伸する。すばやく
1回につき10回前後屈伸しましょう!
なれたら20~100回にトライ!
2 終了後、合掌、脚を縮めたまま2-3分休憩してください
リラックス~♫
骨盤の歪みは、股関節の歪みです。
ここが歪むと、下半身の血流も悪くなり、
様々な不調を引き起こします
膝をしっかり広げ、股関節がしっかり動いていることを
イメージしながらすると効果的です
婦人科系の悩みを抱えた女性に
この体操は病気の改善にも本当に効果てきめんです!
実際やってみると
おもったより 大変です。(^_^;)
でも、背筋は伸ばされ、何より骨盤を動かすことで
下半身の血行促進にとてもいいです
だるさが、すぐよくなりますよ
骨盤の血行がいいと、生理痛、生理不順にも期待できますし
赤ちゃんを欲しい方にも
とってもオススメですよ
ただし・・・あまりかっこいい姿ではなので
一人でなさってくださいね
サンヨー堂薬局(枚方市駅1分)
0120-34-8925
舩曳佳代子(ふなびきかよこ)